Om jag bara kämpar...

Kände att jag själv behövde en påminnelse om tumreglerna. Jag vet att ni trogna läsare har säkerligen bättre koll än vad jag har men här kommer de.

- ät var 3.e timme som du är vaken. Behöver inte ställa klockan på väckning nattetid.
- ät 20 g protein till varje måltid.
- långsammakolhydrater enbart på dagen.
- öka fettintaget på kvällen.
- ät 5-6 gåner dagen. (fruksot, lunch, middag och några mellamål däremellan)

 

Samt

- Kolhydrater till fruksot vid vilodag

- kolhydrater till frukost och lunch vid styrka.