Träning vecka 20
Jag har planerat in att träna följande vecka.
.
mån: intervaller
tis: styrka
ons: vila
tor: styrka
fre: intervaller
lör: styrka
sön: styrka
.
Det är en planering som utgår att jag har insperation coh motivation att köra hårt från början. Här ska inte mjukstartas.
.
Nu är det bara upp till bevis om planeringen håller eller inte.
Träning
Igår tog jag ett träningspass, det är styrka och har sitt fokus på rumpa och ben. Jag trodde att jag körde lite halvhjärtat. Fick upp pulen och blev lite svettig. Men ändå inte helt hundra procentigt pass.
.
Döm til min förvåning när jag vaknar upp idag och faktiskt känner lite träningsvärk. Nu finns det två alternativ. Ett, jag körde hårdare än vad jag trodde. Två, jag är i sämre skick än vad jag trodde. Jag tror jag fegar ut och undviker att ge min tolkning på vilket av alternativen det är.
.
Ska tilläggas att senast jag tränade regelbundet var i vecka åtta, nu är vi inne i vecka 19. Hmmm. Dags att ta tag i mitt liv igen.
Träning / magsjuka
Efter att ha haft halont sedan när det just återhämtat sig la jag mig i feber, diarre och spydde. Idag kände jag mig något så när i form för att damma av det första passet jag fick av Olga. Det är ett väldigt basalt pass och kändes som det passade mig just nu. Kroppen är lite tagen av sjukdom och mentalt tror jag att minsta ansträngning så kommer jag att bli stört sjuk igen.
.
Så ett pass som jag upplever som "väcka - kroppen - till -liv" har jag nu avverkat, jo minus de övningar som krävdes hantlar då dessa ligger i det rum som sonen sov i just för tillfället. Och då sonen började dagen med att spy ner hela köksbordet antar jag att han behöver sova och vila. Hoppas nu innerligt att han slipper min magsjuka.
Sjuk
jag är fortfarande lite sjuk, halsont. Men då det har mättat av tänkte jag att om jag vaknar imogon och kan svälja utan smärta, då blir det ett träningspass efter frukost.
.
Det var två veckor sedan jag tränade senast, och det börjar faktiskt kännas.
promenader, promenader.
Att vara ute och gå kan vara riktigt gott, denna vecka har jag tagit 11 promenader på sju dagar, jag har haft halsont och har inte kunnat träna men hann med ett pass i måndags innan jag fick ont.
.
Jag hoppas att det halsonda ger med sig så att jag kan börja träna igen, saknar det kolossalt när jag inte har möjligthet till det.
.
.
Halsont
Hade planerat in en träning och såg fram emot denna, men under dagen så har det smygit sig på lite halsont, så jag får avstå från träning och fokusera på bra mat.
.
Alla ni där ute, träna åt mig med.
Träningen
Jag hörde en vis kvinna säga, bättre att träna halv hjärtat än inte alls. Detta passar helt klart in på min träning i går. Sedan var jag så trött att jag somnade först i huset.
Längtan...
Idag infann sig, och ni som känner mig, sitt ner och håll er i. Jag längtade efter att träna. Så nu jäklar tog jag i lite extra under mitt pass. Jag är glad att jag har fått från Olga korta och intinsiva pass, plågan blir kortvarig och en timme efter starten sitter jag nu här duschad och klar för resten av dagens strapatser.
.
Nu känns det riktigt bra.
Träning.
Jag kände att jag har hamnat i en bekvämlighetszon så idag ökade jag vissa vikter, samt att pausen emellan övningarna kortades ner,
.
Det kan jag lova dig att det känndes, nu darrar musklerna.
.
Jo och så fort jag kännde att det tog emot och jag ville vila, så tänkte jag på hur Marko i biggest loser var och hur jag retade mig på hans maskande, och inser att jag har lite av samma tendenser. Så jag gör mitt yttersta för att den lilla latmasken i mig ska fördrivas...
.
Nu till skafferiet och äta.. Det bästa med träning, det är att man får äta.
Cirkelträning
Har idag kört ett cirkelpass, så nu en dusch senare och lite snabba kohydrater så känns musklerna så där genomarbetade som är en underbar känsla.
.
Fick curtsy utfall i mitt träningspass och jag kan säga att det känns att man har en rumpa, men jag hoppas att ju mer jag tränar och tappar i vikt ju mindre ska den kännas för häcken lär ju bli mindre. Givetvis hoppas jag på att det hänger ihop stor rumpa= mkt smärta, Liten rumpa = låg smärta.
.
Länk till curtsy utfall för de som är som jag, hade ingen aning om vad det är.
.
summering av den gångna veckan.
jag har under den gångna veckan tränat tre gånger och jag har varit ute och gått 14 gånger.
.
Det var väl ungeför vad jag hade planerat in, så seger och lycka till mig...
Träning i morse...
träningen i morse var jätte seg, det tog i mot och alla muskler i kroppen skrek av protest. Men lyssnar jag? Är jag känd av mina vänner som en lyhörd person? NEHE.
.
Så jag körde på, men jag fick motarbeta lusten och viljan att ge upp, och jag intalade mig hela tiden nu har jag gjort 1/3 av första trejde delen. f'n vad gött, det tar på det, jag är snart klar.
.
och se på 17 till slut är jag klar och helt färdig. Så russin och P-pulver var riktigt gott och en riktig belöning. Sedan att få sätta ytterligare ett kryss i kalendern var ett extra bonus.
Nytändning
Jag har idag äntligen kört ett pass, hade planerat in det igår men ryggvärk satte käppar i hjulet för mig
.
.
.
Men idag har jag pustat och stånkat och lyft vikter och kämpat på.
.
Det var riktigt skönt och känndes som en nytändning på träningsfronten, hoppas verkligen att denna kick håller i sig länge.
.
P.S. visst hade jag lust att ge upp och sätta mig och vila lite när det blev för jobbigt, men då kom mitt mantra, lite till, kämpa. och det funkar.
Hög igenkänningsfaktor
I den gågna veckan var det ett avsnitt där bland annat Marko var med, han hade ett beteende som jag känner så väl igen. Så fort det blev lite jobbigt så satte han sig, eller på annat vis "latade sig". Tänk det är precis så jag gör, när jag känner att jag får upp tulsen lite eller att det börjar bränna lite i musklerna så hittar jag på lite ursäker genom att dricka vatten, och givetvis måste hämta nytt.. eller hittar på ursäkter som att det är rörigt omkring mig och att jag kan snubbla på dem så jag behöver städa upp lite....
.
.
Det är en insikt som jag har Marko Leino från Biggest Loser 2012 att tacka för, imorgon när jag kör ska jag ha mitt mantra när det börjar bli lite jobbigt....
.
.
OM JAG BARA KÄMPAR, SÅ KLARAR JAG ALLT JAG TAR MIG FÖR.
.
.
Marko Leino med i Biggest losser 2012.
Hög igenkänningsfaktor i hans beteende.
Nytt träningsprogram
Efter långt övervägande (= läs tre dagar) så tog jag beslutet att leja in Olga för ett träningspass, så nu har jag lagt upp nya bilder till henne.
.
Ska bli spännande att se vad hon kokar ihop till mig.
Ny vecka, ny plan
I morgon startar den 6:e veckan på detta året. Planen för den veckan är att jag ska testa ett TRX pass som jag fann på http://www.dintraning.se/cms/
.
Det ska bli spännande att prova ett pass som någon annan än Olga har satt ihop, det är inte specialanpassat för mig utan ett allmänt helkropps pass.
TRX med övningen Cliffjumps
Bilderna är tagna från http://www.dintraning.se/cms/
.
Planen är att köra detta pass i fyra veckor för att sedan köpa ett pass från Olga.
uppföljning
Min uppföljning för den gångna veckan är allt annat än fager.
.
jag har tränat två dagar med överkropp och lite rumpa, (fick lite träningsvärk) Hade planerat in tre pass.
.
Jag har promenenerat nio gånger. Här finns ingen plan utan tar det som vardagspusslet faller sig in.
.
två dagar har jag klarat mig utan godis eller bröd. planen låg på sju dagar.
.
Detta är skamligt, och om jag fortsätter så här kommer det jag hittills har presterat att ha varit förgäves.
.
Så nu är det till att fokusera och unna mig bra träningspass och ta tag i kosten igen.
Träningsprogram
Sitter och funderar på om det är svårt eller enkelt att lägga upp sitt egna träningsprogram. Vilka muskelgrupper som ska få jobba utan att kroppen ska vänja sig vid övningen.
.
Den som vet får gärna höra av sig till mig.
Dagens träning...
...blev en mjukstart med att köra lite armar och bål. Då jag har haft halsont ville jag ta det lite lungt. Men jag erkänner att jag fick verkligen piska och köra pepp talk med mig själv innan jag körde igång. Men jag fick allt tummen ur efter ett tag och körde mitt pass. efteråt så känns det så gott, och i alla fall jag är så nöjd med mig själv. Dels att jag tränade och att jag dessutom gjorde det när jag kände ett sådant motstånd.
Kämpar vidare
Jag har i några dagar haft lite halsont, och vid halsont ska ingen träning utföras. Men nu känner jag att smärtan i halsen har lagt sig. Så nu finns inga ursäkter. Utan imorgon ska latmasken drivas bort, och på schemat åter står det träning. Det är några övningar som min lille skrattar åt, och det förgyller givetvis träningen.
