Halsont.
Jag har halsont, och som då är brukligt ska ingen träning eller större ansträngning göras. Så jag tar mina promenader och gör mitt yttersta, vilket enligt mig funkar bra, att sköta min kost.
Så det är bra med PW och promenader det är bara att ta på sig skorna och ta med hund och gå ut.
Planering av träning för vecka 3
Sitter denna kväll med min kalender och planerar in träningen för den kommande veckan.
.
Det verkar helt klart att jag behöver ta och träna på mån, ons och fredag. Detta för att få en helg ledig.
.
Styrka
Denna dag visste jag skulle bli svårt att få tiden att räcka till, så jag ställde klockan tidigare än vad jag egentligen behövde, pallrade mig ur sängen, allt detta för att få träna ett underbart träningspass.
.
Styrka i armar och mage.
.
Nu till kvällen känns det bra att veta att jag har träningen avklarad och att det nu är till att titta på BL på tv4 play. Det är tur att det går att se sina favoriter via nätet när det inte alltid passar att se programen när de verkligen går.
.
Hoppas att ni har det bra.
.
pust, stön, stonk....
... önskar jag att jag kunde säga. Men jag har på grund av att jag hade andra planer sparat träningen till kvällen. Då jag inte riktigt var laddad för att träna så gjorde jag den, lite halv kass, det var överarm som var i fokus. Jag lovar att till nästa gång ska jag ha mätt ut vilka vikter jag ska ha och göra iordning hantlarna i förväg, då är det lättare att det blir av.
.
.
Men jag gjorde det iaf och som sagt, bättre halvdant än inte alls, och visst kände jag av lite grann i armarna att de hade fått jobba lite. Något bra gjorde jag.
Hantlar av denna sorten är det som jag har.
Veckans träning för v 2
Har ju fått ett nytt träninspass av olga och det är uppdelat i "vecka 1 " och "vecka 2" så nu går vi ju in i vecka två och då passar det ju bra med pass och vecka 2. (hängde ni med på min ordlek?)
.
I alla fall. så lyder planen att jag denna vecka ska träna på tis, tor, och lör.
.
Träning, träning och åter träning
.
Det jag lyckades med förra veckan var just det jag hade satt upp som plan, tre pass och en drös med promenader. Närmare beststämt 16st.
Knipövningar
Hej alla glada. För ett tag sedan berättade jag om mina svårigheter med att hålla tätt vid intervall tränning. Se nedan vad jag skrev. Jag kan nu till min glädeje informera om att jag har fått knipövningar av Olga Rönnberg, så nu finns det inga ursäkter här ska knipas. Då jag för att hitta rätt musker ska ligga ner tänkte jag köra dem när jag går och lägger mig. Skulle helst föredra på morgonen men då jag har en 1år och tre månaders barn, vet jag att ligga och dra mig på morgonen inte alltid är möjligt.
Bilden funnen på 1177.seSå nu ska jag bli som Susanne Lanefelt och knipa
Så här skrev jag 7 dec -2011
jaha, i gott sällskap
Jag kan nu ställa mig till 67% av sveriges alla kvinnor. Jag har fått vad som kallas för ansträngningsinkontinens, I förra veckan när jag tog mig egenom intervaller så kunde jag inte hålla tätt. Men det påstås att hjälp går att få. Jag har ringt till sjukhuset och fick en rådgivning, jag ska nu få en kallelse till rådgivning om och hur stort problemet är.
.
nu har jag tvingat mig....
.... jag tvingade mig till att träna mitt pass. Givetvis efter att iaf jag har gjort något som innan känder farligt och motigt är det efteråt inte alls så farligt. Jag börjr ju tom undra varför jag drog ut på det.
.
nu dusch.
Nytt träningspass
.... äntligen så idag kom mitt nya träningspass.
.
Som vanligt är det alltid lurigt att fatta, sitter som ett fån och försöker förstå vad Olga kan mena med sina förklaringar, men tro det eller ej, det brukar lösa sig.
spargrisen ska bli fet
Tänkte att jag skulle mata min spargris så att den blir riktigt fet, för jag vill gärna ha (tror jag iaf) hantlarna som jag skrev om igår. Hantlar Quickload.
så nu ska jag få ihop 3390 + 300kr i frakt = 3690 kr
.
få se i spargrisen nu ligger....720kr
hmmm det betyder att det bara är 2970kr kvar.
.
Det är ett steg i rätt riktning.
Ny leksak till mig
Vet inte om jag har funnit en ny leksak till mitt gym, än så länge funderar jag på om de kan vara så bra som de verkar eller om de kanske tom är bättre.
.
.
.
Från 2-22kg på liten yta, perfekt för mig som inte gillar en massa prylar som ligger och dräller
.
.
Skulle vilja att det fanns en återförsäljare omkring mig så jag kunde känna och klämma på dem lite.
Träning för v 52
Så..
.
Planen denna vecka är enkel
- så många promenader som möjligt
- fyra cirklar (mån, ons, fre, sön)
Om jag har tur så får jag ett nytt träningspass av Olga denna vecka.
.
Jag håller tummarna.
.
uppföljning av träningsvecka 51
Få se....
Planen löd...
.
Mån: vila / promenad
Tis: cirkel
ons: vila / promenad
Tor: cirkel
Fre: Cirkel
Lör: cirkel
Sön: vila /promenad
.
utfall.
mån: 1 promenad = stämmer
tis: cirkel och 2 promenader = stämmer
ons: 2 promenader stämmer
tor: cirkel = Stämmer
fre: 2 promenader
lör: 2 promenader och cirkel = Stämmer
sön: 3 promenader Stämmer
.
Summa summarum
summan är att jag denna veckan planerat ett träningsupplägg som jag kunnat följa. Toppen bra.
semester
Kände att det var dags för lite semester från träning, jag har lovat mig att få slippa plankan 24-26dec för att åter ta tag i detta plankandet den 27dec.
.
Känns otroligt skönt.
.
Snart är det dags att gå hem till min älskade mamma och äta rester från julbordet. Det har blivit en uppskattad tradition att träffas på juldagen och äta rester.
.
Detta betyder att jag även idag ska få äta lite godis för att imorgon (annandag jul) återgå till rätt och riktig kost igen.
träning på julafton
Trots julafton eller helt enkelt på grund av, tog jag mitt cirkelpass i fm. Jag unnade mig två varv. (tre hade varit det bästa). Men kännde att jag nu behöver tid till annat. Så God jul på dig.
Träning
Jag tränade mitt styrkepass imorse, plankor för dagen är avklarade. Så jag är ganska nöjd över dessa prestationer. Även ifall det känns lite tungt med plankorna, har kört dem i 45 sek ganska länge och kommer inte förbi denna tröskel. Ha det gott.
oj, sonen är portad från dagis
Igår hände det, första gången i hans liv. Sonen är portad från dagis. Men inte för att han är stökig eller extremt skrikig, utan för att han hade feber igår.
.
Och visst märks det att han inte mår riktigt bra. En lugnare unge får jag leta efter, och nu känner jag mig som en väldigt dålig mor men det var riktigt skönt. Han satt i 40 minuter i mitt knä igår när vi tittade på kramsången på youtub
.
I och för sig lyssnade vi på flera låtar men kramisången är helt klart en favorit.
.
Så dagen får vikas åt att ta hand om febrigt barn och om jag har tur kunna träna lite.
uppföljning av träningsvecka 50
träning för v 50
Denna vecka planerar jag in min följande.
.
mån: vila
tis: styrka
ons: vila
tor: styrka
fre: PW,
lör: styrka
sön: PW
.
och så givet plankor dagligen.
mån:60min PW
tis: styrka + två promenader
ons: vila och 30 min PW
tor: styrka och 30 min PW
fre: PW, två promenader blev det
lör: styrka 1 promenad
sön: PW jo och så 2,5 varv på cirkelträningen.Så planen var styrka tre gånger... det uppnådde jag.
och mina dagliga plankor är helt i sin ordning.
Träning för dagen är avklarad
Efter min underbara grötfrukost med hemmatillverkad äpplemos så körde jag igång med mitt styrkepass,
Pulsen steg, svetten började bryta fram, stönande och stonkandet gjorde sig påminnd. Och så kom räddningen, en son som var gnällig och skrikig och så fort han kom upp i famnen tystnade han. En sak som är given för mig är att mitt barn går före träning, så istället för att köra tre varv blev det 2,5.
.
Som återhämtning tog jag mig min vanliga kost. P-pulver och ett paket russin. Jo, jag fick allt dela med mig av några russin.
.
Sedan stod han med förtjusning och såg hur vattnet rinner i badkaret när jag duschar, och så leker han tittut med hjälp av duschdraperiet och mig.
.
Återhämtningsmåltiden, Proteinpulver och ett paket russin.
segt
OJ, oj, oj. Idag måste jag verkligen tvinga mig till plankorna. Men jag vill så gärna ha en krumilur i min kalender för avklarad träning / planka så det är bara till att tvinga sig. För som sagt.
.
Om jag bara kämpar....
... så klarar jag allt jag tar mig för.
promenad, promenad. promenad...
... så många gånger var jag ute och gick. Du som hundägare vet att det blir många vändor ute och rasta de små.
.
Idag vet jag om att jag hade planerat in en cirkel, men dagen har gått iett och nu behöver jag ner till tvättstugan.
Jag får vara tacksam om jag kommer ihåg mina plankor innan läggdags.
.
(Bild hittat på http://mammacarola.blogg.se/2010/november/tvattstugan.html)
