Kosthållning några tumregler
När det gäller viktminskning och hälsa är det några saker som fungerar bra för mig, och här är de enkla reglerna som jag följer, eller i alla fall gör mitt bästa i att följa. För ingen är ju perfekt.
.
- ät var tredje timme.
- ät protein till varje måltid. Ca 20gram
- ät långsamma kolhydrater på dagen. På kväll enbart i form av bär eller enstaka frukt.
- Öka fettintaget på kvällen. Stek i extra mycket fett, eller ät valnötter.
- ät 5-6 gånger per dag.
- Unna dig tre fria måltider per vecka. Ät då vad du vill i rimliga mängder.
Dessa är de få reglerana jag följer, samt då även lägga till motion och motion.
(klockan funnen på http://javafaan.blogspot.com/2010/08/klockan.html)
Kommentarer
Trackback
