JAG ÄR GRÖN
Jag ska verkligen jobba på att vara den gröna gubben/gumman.
Nu har jag något att jobba på.mm
Jag skrattade gott
http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=kh2R_nLtQjc&feature=fvwp
.)
så sant
Sitter med min godispåse och känner mig helt klart som Nemi.
Dagens känsla
Vissa dagar vaknar man och bara känner sig gigantisk. Idag är en sådan dag.
Fast med tanke på att vi befinner oss mellan jul och nyår så har det sina förklaringar.
ovisshet
Tills nu levde jag i ovisshet om att jag var själv. Men nu visar det sig att det är jag och Nemi...
Blankt
Nytt pass
jag gillar...
Jag gillar ett vinterklätt landskap
Sorry, jag fattar inte hur man vrider på den, så antingen lutar du på huvudet eller på skärmen. :)
Utmaning
Jag har satt upp ett mål för mig själv och 2013. Och det är att jag ska vara godisfri.
Jag har undantag och det är att jag ska få äta några glassar till sommaren. Men det är de dagar familjen tar dagsutflykter eller vi är på semester.
Det som jag inkluderar till godis är.
choklad, godis, chips, glass, ostbågar samt sötdricka. Undantag är om jag är riktigt sugen så är en light dricka ok.
Detsom jag ska få unna mig och äta en gång i veckan är det vita mjölet. Så bröd, piroger, eller annat som innehåller vetemjöl är ok som mina fria måltider.
julen har satt sina spår
Jaha, då var snart alla helger över.
Och då det var fredag idag, ställde jag mig på vågen. Den visade på 82,2 kg. Pust.
Men vet (hoppas i alla fall) att mycket är vätska.
Så nu ska här köras igång.
Nu kör vi så det ryker.
myter VS fakta
Som snabba KH är för mig
Olga säger....
För att lyckas med det du gör- var en copy cat.
Vill du ha en viss fysik- titta på de bästa i branschen.Varför nöja sig med mindre? Ta reda på vad de gör, ta reda på deras träning och kost.
Och de bästa tränar styrketräning, all of them.
Hur äter dem? Ingen utesluter kolhydrater, det kan jag lova.
Ingen går och grupptränar varje dag, det garanterar jag. Utan alla fokuserar på sin egen styrkeutveckling utifrån sina mål. Starkare=mer muskler.
Vill du ha en viss fysik- titta på de bästa i branschen.Varför nöja sig med mindre? Ta reda på vad de gör, ta reda på deras träning och kost.
Och de bästa tränar styrketräning, all of them.
Hur äter dem? Ingen utesluter kolhydrater, det kan jag lova.
Ingen går och grupptränar varje dag, det garanterar jag. Utan alla fokuserar på sin egen styrkeutveckling utifrån sina mål. Starkare=mer muskler.
De alla är målmedvetna, fokuserade och disciplinerade. Alla har dåliga dagar, men HUR man hanterar en dålig dag separerar en vinnare från en loser.
Nu säger jag inte att alla har samma mål eller har lika mycket tid att lägga ner på sin form men då är det ÄNNU viktigare att ha koll på läget så man optimerar sin träning och sin kost, man har liksom inte råd med att wasta sin tid på något som inte fungerar.
Nu säger jag inte att alla har samma mål eller har lika mycket tid att lägga ner på sin form men då är det ÄNNU viktigare att ha koll på läget så man optimerar sin träning och sin kost, man har liksom inte råd med att wasta sin tid på något som inte fungerar.
Dalai Lama
uppföljning
Den sista december för snart ett år sedan skrev jag följande
Raden under har jag skrivit hur det föll sig.
mål och visioner för 2012. Samt en uppföljning om hur det blev.
1.
- nå min målvikt på 65 kg. ( det är 1,3kg per månad)
- Nepp den lyckades jag inte med, Jag kom ner på 77 sedan vände det och har nu gått upp till ca 81-82kg
- Nepp den lyckades jag inte med, Jag kom ner på 77 sedan vände det och har nu gått upp till ca 81-82kg
2
- Bli starkare och få en snyggare kropp i form av mera muskler.
- Bli starkare och få en snyggare kropp i form av mera muskler.
- nja, mer fett och en Kolhydrat svullen mage. Så viss fick jag mer form men inte på det viset jag hade hoppats på.
3.
- Skapa goda vanor som jag ska kunna leva med resten av mitt liv.
- Skapa goda vanor som jag ska kunna leva med resten av mitt liv.
-Nja, det är svårt. Jag orkar inte alltid att hålla en hög nivå med matlagning, disk, och plock.
4.
- slippa smärta, har nu ganska ofta ont i ryggen. Detta ska ske genom att bli starkare och lättare vilket då ger mindre belastning på ryggen.
Det finns säkert några fler som jag i dagsläget inte kommer på, men detta är en start.
-Detta har återkommit, och är i dagläget fortfarande aktuellt.
Då ska jag se vad jag har för mål för 2013 och hur jag ska kunna förverkliga dem. inlägg kommer innan året är slut.
latmasken
Jag funderar på om jag år 2013 ska tillägna till att utrota den värsta skadedjuret som finns. Jag ska verkligen (i alla fall vad jag känner nu i skrivandes stund) göra det som är i min makt att ta död på latmasken i mig. Jag vill verkligen att den ska bort.
åt rätt håll
Frågan man borde fråga sig varje morgon ;
Vad kan jag göra idag för att hamna där jag vill? det jag drömmer om?
Då blir det fart!
Vad kan jag göra idag för att hamna där jag vill? det jag drömmer om?
Då blir det fart!
Träning
Har legat lite i träda med mitt bloggande, det har jag gjort för jag känner att det går troll i bloggandet. Så fort jag har skrivit att nu tränar jag... då händer något.
Men nu har jag fakist varit igång hela veckan. Efter en ihärdigt smärta i ryggen.
Men jag är på gång.
mandel muffins
Muffins
Här kommer muffinsreceptet.
ca125 g mandelmjöl
0,5 tsk bakpulver
7 ägg vitor
1 ägg
150 g mellanmjölk
1 tsk fiberhusk
2-3 tsk kakao
nån msk eller 2 sukrin eller annat sötningsmedel
mycket kanel ( det gillar jag)
Rör ihop ordentligt, låt stå 10 min och rör ordentligt igen innan du häller upp det i silikonmuffinsformar. Det blev 15 st muffins
175 grader i ca 40 min.
När man tar ut de kan de vara lite degiga, men det är de inte när de kallnat.
Jag har tagit 3 st varje dag nu som mellis till kaffet
25% Protein
11% Kolhydrater
65% fett
Ca 68 kcal per muffins
Bra mellanmål är en av nycklarna till framgång i viktresan.
Här ovan är ett recept på muffins.
