Mål och delmål
Jag har länge funderat på vad mina delmål är. Det finns så många som vet om att efter fem kg ska de köpa något de länge har längtat efter och så vidare.
.
Idag kom jag till insikt att mina delmål är varje kg som jag går ner. Min belöning är just att jag orkar mer och känner mig smidigare. Det är en belöning som räcker för mig.
.
Vidare att jag har två kassar med kläder i källaren som väntar på att få komma upp och användas igen är min största morot, följt av att se hur dessa kläder så småning om blir för stora och att då kunna köpa en helt ny uppsättning. WOW vilken känsla.
.
Idag fick jag mig en glad överaskning när jag ställde mig på vågen,
Jag har länge sett en nia efter sjuan. Men imorse fick jag äntligen se denna åtta som jag har väntat....
.
Nya efterlängtade siffror
Lista helt ärligt kopierat från Olgas blogg
Olgas lista!
.
Här kommer några tips som kan underlätta din resa!
.
.Det tackar jag för. (mina svar och tankar i kursivt)
.
- se till att du får tillräckligt med protein. Folk äter för lite av det.
.
.Jag gör mitt bästa med att ta mitt pulver då jag vet att jag får i mig förlite via maten.
.
- hitta en dag då du förbereder din mat inför kommande vecka.Jag har tidigare tipsat om söndagar. Planering är något många har problem med och oftast litar man på”det fixar sig ändå!” Nej det fixar inte sig, det hela slutar ofta med uteblvina mellanmål, en sockrefull proteinbar eller en grande middag på kvällen.
.
.Jag har försökt med det sket sig, hade svårt att följa en plan för livet följer sällan planer. Men jag ska ge det en chans till
.
- skit i vågen om du har få kg kvar att gå ner, gå och mätt ditt fett% om nu det betyder något för dig och du vill ha alalt svart på vitt
.
.Om det ändå vore så väl att det bara var några få kg kvar
.
- ät grönsaker, minst 100 g 2 ggr/dag
.
.CHECK, f'*n vad gott att jag kan säga det om en punkt iaf.
.
- drick vatten! pallar du inte smaken så lägg till apelsinskivor, citronskivor, gurka
.
.Det gör jag, men jag kan ju alltid lägga till en liter eller två.
.
- spica din sallad emd äppelcidervinäger, bakterier är rädda för syran!
.
.ska jag testa..
.
- vill du komma i ditt livs form? var redo att ge upp vissa saker: tv eller i vissa mån umgänge med andra. Tänk på att du kommer få många kommentarer om att du överdriver och att det är dags att chilla ner lite.Ingen känner din kropp som du gör, ingen annan vet hur du mår…redo för att bli kärringen mot strömmen?
.
.Detta har jag inte upplevft än men det kanske kommer.
.
- var realistisk i det du vill uppnå, det är inte samma sak som att ge upp men lär dig om dina limits
.
.Realist, det tycker jag att jag är.
.
- dröm stort! My god, det kan jag skriva under!
.
.vet inte ens vad jag ska drömma om...
.
- hitta stöd- hemma, bland kompisar, på nätet. Det räcker med 5 stödjande personer och du är safe.
.
.de som vet om min resa, känner jag stödet ifrån.
.
- förvandlingen sker inte över en natt!
.
.tack och lov, hade inte hängt med mentalt om detta vore sant.
.
- ha tålamod!
.
.mmmmmm, måste jag?.
.
- ta före-bilder, detta kommer hjälpa dig mer än du tror!
.
.stämmer.
.
- var förberedd på att vissa dagar kommer kännas att man vill lägga av, det är en del av dealen
.
.dagar? känns just nu mer som veckor!!
.
- gör din hälsa prio nr 1. Vart ska du med allt om hälsan sucks?
.
.så sant
.
- ha A-ction plan men även plan B
.
.och detta kan vara???
.
- styrketräna
.
. Jo detta gör jag, CHECK nr två. F*n vad bra jag är.... .
.
Ny vecka, ny plan
I morgon startar den 6:e veckan på detta året. Planen för den veckan är att jag ska testa ett TRX pass som jag fann på http://www.dintraning.se/cms/
.
Det ska bli spännande att prova ett pass som någon annan än Olga har satt ihop, det är inte specialanpassat för mig utan ett allmänt helkropps pass.
TRX med övningen Cliffjumps
Bilderna är tagna från http://www.dintraning.se/cms/
.
Planen är att köra detta pass i fyra veckor för att sedan köpa ett pass från Olga.
uppföljning
Min uppföljning för den gångna veckan är allt annat än fager.
.
jag har tränat två dagar med överkropp och lite rumpa, (fick lite träningsvärk) Hade planerat in tre pass.
.
Jag har promenenerat nio gånger. Här finns ingen plan utan tar det som vardagspusslet faller sig in.
.
två dagar har jag klarat mig utan godis eller bröd. planen låg på sju dagar.
.
Detta är skamligt, och om jag fortsätter så här kommer det jag hittills har presterat att ha varit förgäves.
.
Så nu är det till att fokusera och unna mig bra träningspass och ta tag i kosten igen.
Nu är det tid att kämpa
jag har sådant sug efter bröd, så nu måste jag bekänna färg. Och att jag dessutom helt missade att det var träning på schemat idag bommade jag helt. Ja, ja, bara till att förlåta sig själv och köra dubbelt imorgon.
.
här ligger mitt sug just nu. Men jag ska klara mig..
Träningsprogram
Sitter och funderar på om det är svårt eller enkelt att lägga upp sitt egna träningsprogram. Vilka muskelgrupper som ska få jobba utan att kroppen ska vänja sig vid övningen.
.
Den som vet får gärna höra av sig till mig.
jaha..
Känner att jag ligger lågt med bloggandet, har ett barn som fick hämtas i en hast från dagis på grund av att han kräktes. som ni då förstår så har mitt och sambons fokus legat på annat.
.
Men men vi lyxade till det igår (fredag) medans sambon knetade på i tvättstugan slängde jag snabbt ihop detta...
.
Kan informera om att han blev förvånad när han kom upp och detta serverades.
.
Äpplekaka med hemmagjord vaniljsås
Det var en av mina fria måltider och jag njöt av den.
.
Äpplekaka
3dl havregryn
150g margarin
2 msk vatten
.
knådas ihop till en deg.
valfri mängd äpplen jag tog tre stora.
kanel
socker
.
lägg degen över äpplena och in i 225grader i ca 30min
.
Vaniljsås
1 ägg
5 dl mjölk
2 msk potatismjöl
Hälls i en kastrull och sjudes tills den tjocknat. Kom ihåg att röra i den för att det inte ska bränna.
Ställ kastrullen i kallt vatten häll i
2 msk vaniljsocker.
.
Ät och njut
Dagens träning...
...blev en mjukstart med att köra lite armar och bål. Då jag har haft halsont ville jag ta det lite lungt. Men jag erkänner att jag fick verkligen piska och köra pepp talk med mig själv innan jag körde igång. Men jag fick allt tummen ur efter ett tag och körde mitt pass. efteråt så känns det så gott, och i alla fall jag är så nöjd med mig själv. Dels att jag tränade och att jag dessutom gjorde det när jag kände ett sådant motstånd.
Mathavre
Mums vad gott. Quornbiff med mathavre
Idag fick det bli att testa för första gången i mitt liv, mathavre.
smaken var helt neutral så min klick med kesella som var kryddad med vitlök/örter var en riktig hit.
Till min mathavre åt jag två quornbiffar med sallad bestående av gruka, blomkål och färsk spenat.
Om du var lika oupplyst som jag var tills för några dagar sedan ser paketet med mathavre ut så här...
.
.
.
Och du kommer att finna den i hyllan där quino och bulgur samt couscous står. (iaf står de där i min butik)
Jag har funnit en ny vän.
Kämpar vidare
Jag har i några dagar haft lite halsont, och vid halsont ska ingen träning utföras. Men nu känner jag att smärtan i halsen har lagt sig. Så nu finns inga ursäkter. Utan imorgon ska latmasken drivas bort, och på schemat åter står det träning. Det är några övningar som min lille skrattar åt, och det förgyller givetvis träningen.
Olga besöker Gerts Värld
Om du vill lyssna på Olga som besöker Gerts Värld följ länken, och så kommer hon in en timme och 21 minuter in i programmet. Hon pratar om sig och sitt liv och biggest loser.
.
.
.
Fredagens siffror
trevligt, riktigt supernajs var dagens siffror
Det var år sedan jag såg dessa siffror på vågen. Det är riktikgt kul.
.
Så från förra veckan är det.
Midja: -0
Höft: -0
överarm: +1
lår: -0
knä: -1
Byst: -1
kg -1kg
Nytt belöningsystem
Om det är något i livet som behöver ändras på skapa ett belöningsystem. Mitt fokus denna veckan har varit att komma ifrån smörgåsar, detta begär startade och höll i sig någon/några veckor. Men så kom en dag då det helt får vara nog. Till min glädje kom jag nu på nya kryss. Så i min kalender får jag ett litet kryss. Och se på f*n det fungerar.
.
Test, är det något i ditt liv du vill ha ändring på, gör något liknande, det är oerhört tillfredställande att sätta dit detta kryss var kväll.
Halsont.
Jag har halsont, och som då är brukligt ska ingen träning eller större ansträngning göras. Så jag tar mina promenader och gör mitt yttersta, vilket enligt mig funkar bra, att sköta min kost.
Så det är bra med PW och promenader det är bara att ta på sig skorna och ta med hund och gå ut.
Äpplemos Sockerfri
Vi var på affären och handlade, till min stora glädje fann jag äpplen för fem kronor kg. Genast plockade jag på mig fyra kg.
Nu ska här bli äpplemos.
Äpplen till min egna goda sockerfria äpplemos
.
Väl hemma fick jag hjälp av barna händer att inspektera iaf ett äpple.
.
.
Äpplemos
1kg äpplen ger 1 kg mos
0,5- 1 dl vatten
0,5-1 g askorbinsyra per kg mos
.
Tvätta och skär bort det fula på äpplet, kärna ur dem och skär i mindre bitar.
koka i så lite vatten som möjligt. Koka i ca 10 min alla äpplen behöver inte ha blivit mjuka.
Tag stavmixer och mixa moset,
Häll i askobinsyran och rör runt.
Lägg i burkar och in i frysen.
.
.
Jag fick ihop tre liter äpplemos för 20kr. LYCKA
Lunch tomatsoppa med pasta
Lunch för dagen blev en tomatsoppa med fulkorns pasta.
till detta en assiet med sallad, (tomat, gurka, blomkål)
.
Tomatsoppa
ca 4 port
1 gul lök
5-6 tomater
1 liter vatten
1 buljongtärning
2-3dl pasta
.
stek löken häll på vatten låt koka upp smula i tärningen och pastan ihop med tomaterna som är delade i mindre bitar.
låt koka tills pastan är ätklar.
krydda
Jag har gjort slut...
... jag kände att det var dags för mig att stå på mina egna ben. Att vara beroende av någon annan kändes lite fel så jag har nu sagt att det är dags för mig att klara mig själv.
.
Jag är inte längre PT online Kund hos Olga Rönnberg, utan i fortsättningen ska jag köpa hennes träningupplägg och så hoppas jag att ni mina läsare ger mig den morot som jag behöver och den piska jag förtjänar.
.
Det var detta som jag hade beslutat mig för när jag anlitade Olga i mitten av sep förra året. Så jag var ganska mentalt förberedd på denna separation.
.
Nu gäller det verkligen att kämpa vidare.
.
Chevrefylld rotfruktsrulle
Denna dag blev det en av mina favvo rätter.
.
Chevrefylld rotfruksrulle.
200g sötpotatis
200g morötter
200g lök
2 ägg
kryddor, salt och peppar
60g chevreost
.
riv potatis, lök och morötter, häll i ägg och krydda smeter. bred ut på bakplåtspapper.
Grödda mitt i ugnen i 20-25 min i 225grader
.
lägg på en våt handduk och klicka på
chevreost och rulla ihop
.
Avnjuts med en god sallad.
.
.
Bild kommer senare, (krångel med datorer) Här kommer den....
Chevrefylld rotfruktsrulle med sallad.
Quorn filé med grönt mos
Jag har bestämt mig för att fokusera mer på vad jag äter, jag läntar efter att få något gott i munnen och vanligtvis brukar jag då gå till godishyllan, nu har jag bestämt mig (igen) för att jag ska laga nya rätter och få nya smakupplevelser på det viset. Just för att testa om det är detta kroppen längtar och suktar efter.
.
Så dagen ena måltid bestod av.
.
.
Quornflié med grönt mos och givetvis färsk spenat, gurka och tomat.
.
Nu kanske du undrar vad det gröna moset består av, det ska jag berätta.
.
Grönt mos
ca 5 dl broccolibuketter
ca 2 dl gröna ärtor
ca 1 dl spenat.
ca 1,5 dl soyja mjölk
Salt, svartpeppar, vitpeppat
.
.
Koka allt i vatten, häll i soyja mjölken eller grädde eller vad du har hemma, jag mixade den med en stav mixer till en slät smet. Krydda. Smaka av så det är ok.
.
ingredienser till det gröna moset.
En klart uppskattad smakupplevelse som jag garanterat kommer att göra igen.
Planering av träning för vecka 3
Sitter denna kväll med min kalender och planerar in träningen för den kommande veckan.
.
Det verkar helt klart att jag behöver ta och träna på mån, ons och fredag. Detta för att få en helg ledig.
.
Överaskning
Det blev en stor överaskning när jag för några minuter sedan ställde mig på vågen..
80,1
.
dagen siffra visar på +0,2kg från förra veckan
Det främsta över att jag var överaskad och en positiv sådan är att den gågna veckan har jag ätit riktigt illa. Det har varit mycket smörgåsar. Men nu är det dags för nya tag.
.
För nyckeln till framgång och att lyckas med ett projekt som viktminskning är Planering, planering och åter planering.
.
Hoppas att även du som läser detta blev överaskad och det positivt av vågen och måttbandet i morse.
.
Jo måttbandet visde som vanligt minder förändringar.
.
Men många bäckar små blir till en stor å.
.
midja -0
höft -0
överarm -2
lår -2
knä -0
byst +1
kg +0,2
Formsvacka
Jag har just nu en liten formsvacka, känner att vare sig kost eller träning riktigt fungerar. Men jag kämpar på för det är omöjligt att återgå till mina tidigare vanor,
.
Jag har bara halkat ner lite, har snart kravlat mig ur den för att kunna fokusera och kämpa vidare.
.
Med nya tag mot mina mål.
Styrka
Denna dag visste jag skulle bli svårt att få tiden att räcka till, så jag ställde klockan tidigare än vad jag egentligen behövde, pallrade mig ur sängen, allt detta för att få träna ett underbart träningspass.
.
Styrka i armar och mage.
.
Nu till kvällen känns det bra att veta att jag har träningen avklarad och att det nu är till att titta på BL på tv4 play. Det är tur att det går att se sina favoriter via nätet när det inte alltid passar att se programen när de verkligen går.
.
Hoppas att ni har det bra.
.
Biggest Loser
Ikväll i tv 4 kl 21.00 så startar biggerst loser för säsongen, jag kommer att se detta program. Har hittills aldrig följt en säsong utan bara sporadiskt, men nu vill jag se hur Olga kan bete sig och hur produktionsbolaget vill framställa henne.
skillnaden kan blir står såsom för Ashley Johnston
.
En halvering av kroppsvikt, wow.. Det finns hopp även för mig.
.
.
Om du vill se fler före och efter bilder finner du dem på http://visboo.com/the-biggest-loser.html.
.
pust, stön, stonk....
... önskar jag att jag kunde säga. Men jag har på grund av att jag hade andra planer sparat träningen till kvällen. Då jag inte riktigt var laddad för att träna så gjorde jag den, lite halv kass, det var överarm som var i fokus. Jag lovar att till nästa gång ska jag ha mätt ut vilka vikter jag ska ha och göra iordning hantlarna i förväg, då är det lättare att det blir av.
.
.
Men jag gjorde det iaf och som sagt, bättre halvdant än inte alls, och visst kände jag av lite grann i armarna att de hade fått jobba lite. Något bra gjorde jag.
Hantlar av denna sorten är det som jag har.
Små bestående förändringar...
Små bestående förändringar...
... blir STORA skillnader.
.
Den dietist som jag rådfrågade om vad det gäller vikt hävdade att ett kg är 25kcal.
Så om hon har rätt innebär detta att om du tar bort 100 kcal från din dagliga kost kommer detta föra med sig att på ca ett år har du tappat fyra kg.
.
en banan innehåller 97 Kcal per 100 gram och det är ungefär vad en banan väger
ett ägg väger ca 50gram och innehåller 73 kcal.
.
Ett paket vetemjöl väger två kg. Så två paket lär försvinna på ett år, om du äter 100kcal mindre per dag.
Något att fundera på, vad äter du för onyttigt som du egentilgen inte behöver utan som är en tristess vana. Som den där kakan till kaffet. Eller den dagliga tsk honung i koppen med te.
.
Gissa vad nedan visade bild innehåller per 100gram
Choklad innehåller 550kcal per 100g.
.
Jag har hade i alla fall inga problem med att mumsa i mig 100gram choklad, Det var ju bara en liten aptitretare.
.
Men nu med nytt fokus och nya mål i mitt liv, är choklad något som hör festliga tillfällen till.
Konsten att koka ägg.
Nu ska ni få höra vad jag har gjort med en massa ägg.
Skulle förebereda dagens måltider med att koka några ägg. Sagt och gjort fram med kastrull och ägg, och då jag ändå kokar kan jag lika gärna fylla kastrullens botten. Sex stycken ägg går med lätthet plats. På med plattan och så i med äggtimern.
Det är en sådan här timer jag har. den lägges i kokvattnet ochskiftar färg. Eftersom jag vill ha hårdkokta är timern helt vit när den är klar..
Men så föll det sig att jag och sonen började plocka bland böckerna, och av er som läser detta och känner mig vet hur jag blir när jag får en bok i min hand. All tid och rum försvinner. Så även tanken på äggen.....
Jupp ni har helt rätt. Nu vet jag hur gröna ägg ser ut. Det var lika bra att kasta dem.
.
Så kom då dagen jag behövde mina ägg... tänkte koka en ny omgång. Gör som ovan i med ägg, timern i kastrull och på plattan, men då jag ska göra mig iordning och ge mig iväg sätter jag plattan på tre och tänker att det blir ju varmt iaf.
.
Jag ser att den skiftat färg och tar av det, ger mig glatt iväg.. när jag väl ska skala dem inser jag att vitan har blivit något stelare och gulan är lika mer rinnig än om ägget vore rått.
.
Nu 12 kastade ägg senare inser jag att en äggkokare är på sin plats. Har redan spanat runt lite på nätet.
En smart invenstering,
Frosseri
Då sambon var ledig efter en helg arbete infann sig en helg känsla i huset. Så bröd, saltiner och ostar togs fram. Även den alkoholfria cidern som var kvar efter nyår.
.
Jo, jag erkänner ni behöver inte utsätta mig för någon större press. Jag åt mest och frossade.
.
Så nu infinner sig den där känslan "det-här-var-allt-bra-onödigt" jag var ju främst hungrig inte sugen på detta. Men det ligger just nu i magen och gottar sig, så det är lika bra att njuta av snedsteget och se fram emot träningen imorgon.
.
visdomsord
Så sant, så sant. Gäller allt här i livet.
Bilden funnnen på http://blogg.mama.nu/postbabyshapeup/ blogg.
Även det en tränings blogg förd av Beata.
Även det en tränings blogg förd av Beata.
Veckans träning för v 2
Har ju fått ett nytt träninspass av olga och det är uppdelat i "vecka 1 " och "vecka 2" så nu går vi ju in i vecka två och då passar det ju bra med pass och vecka 2. (hängde ni med på min ordlek?)
.
I alla fall. så lyder planen att jag denna vecka ska träna på tis, tor, och lör.
.
Träning, träning och åter träning
.
Det jag lyckades med förra veckan var just det jag hade satt upp som plan, tre pass och en drös med promenader. Närmare beststämt 16st.
Mat kan vara så gott.
Efter en underbar promenad i ett vinterklätt landskap (tyvärr missade jag kameran annars hade jag så gärna delat med mig) så kom vi hem och rörde snabbt ihop denna måltid. I och för sig hade jag redan plockat upp quornbullarna från frysen så de var nästan tinade när vi kom hem.
.
Jag håller helt klart med olga när hon skrev, Det är lätt att äta nyttigt och bra när det finns bra råvaror hemma.
.
lunch som fanns hemma, sötpotatis och quornbullar, med sallad.
Fria måltider del två
åt våfflor igår, och idag blev det en massa rostade bröd med bregott och ost. Brödet var så där varmt så osten smälte.. mums vad gott. Till detta en kopp te. Mums vad det var gott, och så kom de som ett perfekt avbrott i tentapluggandet.
.
Nog för att jag tog en stor kopp te, men kanske inte så här STOR.
Men det är så med IKEA allt de gör, gör det BIG
maten idag...
...bestod i, sötpotatis, 2 quornfileer stekta. En sallad som bestod av tomat, gurka, kikärtor, färsk spenat.
till dett tog jag en liten klick creme bonjour. En riktigt god måltid som slår våfflorna med hästlängder.
.
Mumsigt gott, och tuggan som är borta från min file gav jag sonen. Som han tuggade lite på och sedan spottade ut.
Dagens fria måltider
Hmmm gick på en uppfriskande promenad med min älskade mor idag. Kom på under vårat samtal att idag, just denna fredag ska jag få äta några våfflor som fri måltid. Detta för hon pratade om pannkakor... och så var tanken född.
.
Det som är knepigt är att ju längre tid jag kör med den kosthållning som Olga förespråkar, ju mindre tycker jag om denna skräpmat som ex våfflor tillhör. Jag åt faktiskt upp dem för jag ville, men de var inte riktigt supergoda som jag en gång mindes att de var. De var ok men inte super gott, så som jag kan njuta av annan godkänd mat.
.
.
Och så har det äntligen...
...hänt.
.
Nu kom det siffror som jag har väntat och suktat efter ett bra tag. Jag fick se min sjua. De är med en liten marginal, men det är ändå under 80strecket. Yippie
.
Det är en milstolpe i min viktresa. Och jag är oerhört glad.
Så äntligen visar vågen siffror under 80strecket.
.
.
Vidare visade siffrorna för dagen
Var: idag (förra veckan) diff
midja 89 (91) -2
höft: 103 (103) -0
överarm: 30 (29) +1
lår: 51 (51) -0
knä 38 (37) +1
byst 102 (103) -1
kg: 79,9 (80,9) -1,0
.
Oerhört sporrande att se dessa siffror. Motivationen att fortsätta är på topp.
Tomten, jag önskar mig följande...
.... en gymboss max, det är viktigt att det är max för den kan ställas in i många flera alt än den andra billigare varianten.
vila
Denna underbara torsdag går åt att med förväntan och spänning se fram emot morgondagens vägning och mätning. Då det är fredag imorgon. Jag hoppas innerligt att vågens första siffror visar på 7..
.
Vidare har jag en vilo dag idag, då jag tränade igår och ska träna imorgon. Jag känner av att träningen gör nytta då jag har känningar i häcken. Det är något som alltid känns bra även ifall träningsvärk inte är ett tecken på att det tar, alla får tydligen inte träningsvärk.
Lyckan är total
Jag har nått ett delmål som jag satte upp när jag började denna resa. Det delmålet var att komma i mina byxor i storlek 40. Senast jag använde dessa par byxor tror jag var -06 eller -07.
.
Nu kommer jag i dem, kunde tom sitta ner och andas samtidigt. Så nu ska jag köpa mig ett par till då dessa är väldigt slitna.
.
Det är en stor lycka att komma i kläder som sedan många år har varit för små, det är en morot till att fortsätta denna vikt(iga)resa.
Jag kommer i mina byxor i storlek 40, STOR SEGER TILL MIG
Dags för nya siffror.
Det har ju hänt en del sendan start och tänkte ni ville ha siffrorna. Även ifall det snart är fredag och det kommer nya.
.
Men dags dato är läget följande. Så på 3,5 månad har följande hänt.
.
Var: fre 30/12 (start) diff
midja 91 (103) -12 cm
Höft: 103 (119) - 16 cm
överarm: 29 (34) -5 cm
lår: 51 (60) -9 cm
knä: 37 (48) -11 cm
Kg: 80,9 (93,3) - 12,4
.
Ni som hänger med så har jag visat ett lägre kg siffra tidigare. Men dessa mått är från i fredags och det är de som gäller. Ser med spänning fram emot fredag då det är nya siffror som gäller.
.
Men på det stora hela så är det 53 cm spritt över hela kroppen som har försvunnit. Det är jag nöjd med.
(bilden funnen ochlånad frånhttp://www.pixgallery.com/sv/i/LSH9FP )
Inköp av protein
Var och köpte lite godsaker. Trots att det var länge sedan jag var barn och upplevde tjusningen med en massa paket på julafton, så känndes det lite som det när jag idag var och inhandlade 5 kg proteinpulver.
.
Den stora 4 kg burken är i päron och vanilj smak och den lilla ett kg burken är det persika, det var en ny smak och jag ville gärna testa och smaka. Enligt personalen var den toppen god, då hon fick smaka på min burk. Hon såg lite chokad ut när jag öppnade den i butiken och sa åt henne att smaka.
Godis till mig, 5 kg proteinpulver. Den stora burken Päron/vanilj och den lilla burkan persika.
Dagen frukost
Gröt är mums, det är tur att jag har fallit för en frukost som enligt många hälso och träningsfreak anser är bra och nyttigt för kroppen.
.
Idag blev det gröt med clementiner.
Frukost, gröt med clementiner, två finn crisp och två skivor ost 10%
Mått före och nu
Jag och min älskade mor satt och pratade om hur kroppen förändras och vad som har hänt med min kropp sedan jag startade med PT för 3,5 månad sedan. och givetvis åkte pärmen med alla siffror och måttband fram. Bara för att kunna se före och efter mått.
.
De kände så otroliga så kort blev tagna.
Olika vinklar på före och efter
Så där jag håller ut måttbandet var mitt knämått för 3,5 månad sedan.
Det är skillnad på 11cm och för att få något grepp om det så syns det på bilden var och hur stora mina knämått var när jag började med Olga Rönnberg.
Trevliga siffror
Idag denna onsdag den 4jan 2012. Fick jag se trevliga siffror på vågen.
.
Trevliga siffror, det lägsta hittills sedan jag anlitade Olga som min PT
.
Det är lätt att bli inspirerad att fortsätta med denna resa när siffrorna på vågen visar lägre och lägre siffror.
.
Jag väntar med spänning tills den dagen då vågen visar under 80 strecket. Vad kul det kommer att bli när det första siffran kommer att vara en 7:a.
Lunch
Lunchen för dagen bestod i att rensa kylskåp. så jag gjorde en grönskasgryta.
.
Den är alltid ett givet inslag i mitt kök
min måltid rensa kylskåp grönsaksgryta med råris
I denna gryta är det, stjälselleri, champinjoner, gul lök, chili, quornbitar.
Till såsen är det en burk kesella 1% och en matlagningsgrädde 4%
.
Detta är en rätt som är uppskattad av alla i famijen och otroligt lätt att göra, stek quornbitarna lägg i alla grönsaker stek tills det blir genomstekt, häll över matlagningsgrädde, krydda jag använder mig av curry, majram och slat.
nyårsbuffen
I vår hunger och iver att äta, missade jag att ta kort på vår nyårsbuffe, men det blev lite rester så håll till godo.
Nyårsbuffe
..
nyårsbuffen. Den var mkt god
På buffen var det
- omelett
- chevrefyll rotfruktsrulle
- äpple och champinjon paj
- spenatpaj
- toufu bollar
- saffrans quinoa med brysselkål
- kokta ägg
- sallad bestående av bla spenat, morötter, ananas,
Jag tror jag fick med allt.
Knipövningar
Hej alla glada. För ett tag sedan berättade jag om mina svårigheter med att hålla tätt vid intervall tränning. Se nedan vad jag skrev. Jag kan nu till min glädeje informera om att jag har fått knipövningar av Olga Rönnberg, så nu finns det inga ursäkter här ska knipas. Då jag för att hitta rätt musker ska ligga ner tänkte jag köra dem när jag går och lägger mig. Skulle helst föredra på morgonen men då jag har en 1år och tre månaders barn, vet jag att ligga och dra mig på morgonen inte alltid är möjligt.
Bilden funnen på 1177.seSå nu ska jag bli som Susanne Lanefelt och knipa
Så här skrev jag 7 dec -2011
jaha, i gott sällskap
Jag kan nu ställa mig till 67% av sveriges alla kvinnor. Jag har fått vad som kallas för ansträngningsinkontinens, I förra veckan när jag tog mig egenom intervaller så kunde jag inte hålla tätt. Men det påstås att hjälp går att få. Jag har ringt till sjukhuset och fick en rådgivning, jag ska nu få en kallelse till rådgivning om och hur stort problemet är.
.
Min viktresa
Kom på att jag har inte berättat om min viktresa, här kommer den...
Min story.
.
Min resa med övervikt startade nov 2000 när jag började ett nytt jobb. Det var ett jobb där jag vantrivdes något ofantligt samt att jag hade tillgång till godis, kakor, läsk och andra onyttigheter. Dessutom jobbade jag själv så godiset blev både sällskap, tröst samt hungersdämpande, lägg dessutom till att jag inte fick några raster och inte hade någonstans att äta eller ta min rast om jag så hade någon. I alla fall kg smygandes riktigt sakta men otroligt säkert.
.
Så kom en tid när jag hängde på min mor som gick till en dietist, tack vare kcal räkning tappade jag 10 kg, men när kvällen kom var jag vanligen hungrig och då var det bara till att stålsätta sig. För jag hade ju förbrukat min dagsranson på kcal intag. Detta fungerar ett tag, men som alla vet att hungern vinner alltid. Efter ett tag var jag uppe i samma startvikt som innan kcal räkningen.
.
Men så sommaren 2011 när jag jobbade extra så var det en av mina kollegor där som tipsade om Olga, vi gick tom in på stående fot och kollade in hennes hemsida och blogg, tack för det var så lugnt på jobbet den kvällen. Då bestämde jag mig, jag skulle anlita Olga, få ta del av hennes sanning om kost och träning. Och genom att träna hemma, vilket passade mig ypperligt. Jag har inte den tiden det behövs att gå till gymmet. Men att avvara en timme hemma till träning det har jag. Så blev det nu att jag har tappat 13 kg, har 15kg innan jag har nått min målvikt.
.
nu har jag tvingat mig....
.... jag tvingade mig till att träna mitt pass. Givetvis efter att iaf jag har gjort något som innan känder farligt och motigt är det efteråt inte alls så farligt. Jag börjr ju tom undra varför jag drog ut på det.
.
nu dusch.
Segt
HMM
.
En ny dag träning står på schemat och trots att jag har ett nytt pass så är det ett motstånd till att träna. Vet inte om det är ovanan och attt jag inte vet hur jag kommer att orka. Eller att jag tror att jag inte kommer att orka något av mitt pass, så därför drar jag mig för att börja. För om jag inte har testat så finns ju fortfarande möjligheten att jag klarar det galant, och den tanken är givetvis mer trevlig än om jag faller pladask.
.
Men det är ju Olga Rönnberg som har satt ihop mitt pass, så jag tror att det är så pass tufft att jag fortfarande klarar av det men att jag inte helt blir slutkörd och aldrig mer vill träna igen.
.
Det finns bara ett sätt att få och ta reda på det.
.
GÅ och träna med mig.
