Om jag bara kämpar...

Jag har denna helg fullkomligt frossat i onyttigheter. Det har varit chips,ostbågar, gott och blandat, bilar, choklad.

Men nu är det över.

Från och med dags minut så är det bra mat som gäller.

För jag noterade faktiskt idag att jag fick denna huvudvärk som enbart kommer smygandes när jag har ätit för mycket av snabba kolhydrater.

Snart ska jag även ta fram schemat för kommande vecka och kunna planera in träning, skola och tentaplugg. Undrar jag vilket som har högst respektive lägst prioritering?

När jag i veckan gjor de ett mera seriöst försök till en power walk och det enda jag fick var ont i ryggen, som fortfarande mal. Men denna morgon tänkte jag att en PW på CT kan vara ett alternativ. Nöjd med min kompromiss ställde jag klockan på väckning. Upp när resten av familjen sover. Ställer in CT på 60min och tänker att det är max tiden om barn vaknar innan så avbryter jag min "PW". och visst efter 42minuter hör jag. ma ma, Men jag är nöjd. Känner att kroppen fått jobba en del. Hade som mål att ligga på 120-130i puls vilket jag även gjorde.

På dessa 42minuter hann jag 11,6km brände 150kcal. 

 

Tog mig en uppfriskande skönt power walk efter att jag lämnat barn på dagis, förlåt förskolan. Jag pinnade på hade svårt att få upp pulsen i de 120-130 slag per minut. Men tack vare en seg backe fick jag så äntligen upp pulsen. När väl pulsen är uppe är det bara till att hålla den någorlunda konstnt. Men efter en 500 meter fick jag helt enkelt dra ner på tempot. För j**lar vilken värk i ryggen jag fick. Ändå hade jag bra skor på mig. Så min akilleshäl ryggen gav sig till känna, så det var bara till att lägga sig på en puls omkrin 100 och lomma hem, skammsen. 

 

Känns som detta med träning inte riktigt går min väg just nu. Men jag kämpar vidare.

Efter min träning idag tog jag med gott sällskap en promenad i skogen i min närmiljö. Jag anser att den är helt underbar och vill dela med mig av den så gott det går. 

 

 

 

 

 

En av mina promenadstigar. Sverige är helt underbart vacker. 

Har idag inhandlat mig en yogamatta. Har ännu inte testat den, då jag har ont i nacken, men ser fram emot att få prova hur den fungerar. Jag lovar er att jag återkommer.

 

 

Eller som det fanna bilder som jag googlade på

 

När jag häromdagen tog ett träningspass så vart jag nyfiken på om min återhämtning har förbättrats de senaste veckorna. 

 

Senast jag testade detta hade jag återhämtning F6 (sämst)

 

Denna underbara dag hade jag. Jag är faktiskt nöjd över mig.

 

Återhämtningsförmåga F1 är bäst och F6 är sämst.

 

Detta innebär att jag fortfarande kan förbättra mig.

En liten redogörelse är på sin plats, har under v 35 tränat fyra dagar med fitnessfighets program och en dag stod jag i 30min på crosstrainer, på dessa 30 min uter kom jag 8,2 km..Så av dagens sju dagar tränae jag fem...

 

Vidare kan jag informera om att jag känner av den härliga pulsering som uppstår i musklerna efter ett pass. Jag är supernöjd och njuter av känslan.

 

Måste påminna mig om detta nästa gång jag tvekar till att träna.

Till vår crosstrainer har vi invensterat oss ett pulsband. Det underlättar helt klart träningen när jag kan se vad jag har för puls. Inser att jag nu har två val. Jag är i urkass form eller att jag har en lägre maxpuls än vad jag borde ha enligt alla riktlinjer. För när jag ska ha en nivå där jag utan problem ska kunna ha ett samtal, då flåsar jag. Tänkte nu skriva en liknelse med censurerade den. :)

 

 

 

 

Mina fina proffsfoton.

 

 

 

tog 30min på CT och slet som ett djur. Inser när passet är slut att jag enbart har förbrukat ynka 162kcal. Nästa gång jag står i begrepp att smälla i mig en chokladkaka ska jag tänka på mina 30minuter som motsvarar 162kcal. Och det i jämförelse med en 100g chokladkaka som innehåller ca550kcal. För att då bränna en chokladkaka måste jag stå i närmare 1,5 timme. Suck och pust, inget godis är egentligen värd den mödan.

 

Hade gott och lagt mig igår kväll.

Låg och vände och vred på mig. Hörde barnet sussa så gott och försökte ta efter. Men... lönlöst det gick bara inte. Det var bara till att kliva upp. Ta på mig träningskläder och på med ett avsnitt av Extreme makeover weightloss, program där extremt överviktiga får hjälp att gå ner. Ett mycket inspirerande program. 

 

I alla fall, till ett avsnitt av programmet där en kvinna på 216kg kämpade mot impulen att äta och latmasken. Så ställde jag mig på CT körde 30min sedan lite styrka, sedan 10min och mer styrka. 

 

Det var skönt och efter en dusch, proteinpulver var det bara till att lägga sig igen. Denna gång somnade jag utan att vrida och vända på mig. Skönt.

På våran fina Cross trainer finns det en recovery knapp. och givetvis måste lilla jag testa. Så maskinen räknar ut på en skala från F1 till F6 hur återhämtningen är. Där F1 är bäst och F6 är sämst.

 

Gissa vad jag fick....

Det stämmer 

Det bästa är att nu kan det bara bli bättre.

Det är mycket knepigt. Jag hade super energi och var tokladdad för denna fitnessfight. Men så gick luften ur mig. Jag orkar knappt göra något. Jag mobiliserar mig och lägger energin till att äta rätt och hålla mig uppdaterad på träningsprogram. Finns alltid tid för träning senare. Om jag inte orkar nu så har jag kvar programmet till ett senare tillfälle.

..äntligen efter att ha väntat lääänge och så efter detta resa iväg i några dagar. Idag fick, nej rättare sagt idag tog jag mig tid till att plocka ihop mina hantlar.

De anländer i ett fint brunt paket. 

 

När jag så öppnar kartonen och börjar att plocka upp innehåller så....

 

 

 

För att till slut sitta med en massa delar och känna sig som att jag just har varit på IKEA och inhandlat en möbel. Nu ska jag bara fatta hur allt ska sitta ihop....

Få se här nu...

 

 

Och efter lite pillande och skruvande. Jo det medföljer en manual. så äntligen var de ihop satta.

 

 

Men då var det ett visst barn som ville pilla på kameran så kortet blev lite snett. Men efter lite övertalning om att jag själv skulle hålla i kameran.

 

 

Så äntligen fick jag ett kort på den ena. Nu var det bara hälften kvar...

 

 

 

 

 

Så satt jag i en bil på mitt jobb som jag har under sommaren. Det vibrerade till i fickan, upp ur mina trånga byxor som alltid sitter lite för trångt när jag sätter mig ner. Det finns en orsak till att jag gillar att ha uppdrag där jag hela tiden rör på mig och slipper sitta.. I alla fall ur byxorna fiska jag upp min mobiltelefon, trycker på den gröna knappen. Svarar... får höra.. "jag är på väg med ett paket till dig. Är du hemma?" Självklar skriker jag nästintill i falsett. Kastar på luren ringer sambon... "du måste hålla dig hemma.. hantlarna är snart hemma. Och snälla du vänta tills jag kommer hem innan du öppnar paketen. Vilket han även var respektfull att göra.

Snart följer bilder.

Har nu fått mitt första pass. Var til och med uppe kl 5,15 för att hinna sätta mig in i passet och köra igenom det innan jobbet denna dag. 

 

Det var givetvis ett pass som anpassar sig till någon som aldrig har tränat tidigare. Och då jag inte har gjort detta på några månader passar det mig bra.

 

Vidare är det uppbyggt .

 

cardio 10 min

övning 1-3 körs i cirkel med 15 per.

 

cardio 10min

övn 4-6 styrka och core cirkel med 15 rep

övn 7-9 samma som ovan.

 

klart för denna gång.

Så har jag ännu en gång bestämt mig. Nu får det räcka, sifrorna på vågen visar bara mer och mer och nu har jag lessnat. 

 

Samt att det är en sak som inträffar för mig varje gång det närmar sig hösten. Jag får en slags nystart. Denna gång har jag fått nys om fitnessfighten och jag har i början av veckan betalat in för en månad, så under augusti månad kommer jag att fightas med ett flertal andra i denna kamp. För en bättre hälsa och välmående.  Hoppas nu bara jag snabbt greppar om deras sanning och har lätt att aplicera den i mitt liv och leverne. 

 

 

är adressen till deras officiella hemsida om du blir nyfiken. 

Jag har nu äntligen efter lång och ångestfylld vankande fram och åter. Har pratat med sambon om dem så många gånger att han snart anser att jag tjatar. Men nu har jag ringt och beställt mina egna hantlar quickload. De ska komma i nästa vecka. Hoppas på måndag. ;)

 

Nu finns det inga hinder för att öka i vikt när jag känner att jag anser det är för lätt. 

 

Super kul....

Tog mig i kragen och körde ett litet pass idag. Kämpade på medans muffinsen stod i ugnen. Hann och bli lite klibbig men höjde inte så mkt i pulsen.

.