En fungerande dag

jag har äntligen haft en dag där maten har fungerat väldigt bra. Jag är otroligt tacksam. Hoppas det är en trend som sitter i.
2012-02-15 @ 19:35:19 Permalink Mål / delmål Kommentarer (2) Trackbacks ()

All hjärtans dag

Även ifall det är uppmuntrande och kul att få blommor tror jag att en lämpligare vas är att rekomendera. (för givetvis var det väl blommorna ni såg och inte "vasen"?)
.
Ha en underbar dag, som jag hoppas att just du har varje dag.
.
Kram på er mina underbara läsare,och tack för att ni orkar hänga med mig på denna turbulenta resa.
.
2012-02-14 @ 10:54:30 Permalink Mål / delmål Kommentarer (0) Trackbacks ()

Mål och delmål

Jag har länge funderat på vad mina delmål är. Det finns så många som vet om att efter fem kg ska de köpa något de länge har längtat efter och så vidare.
.
Idag kom jag till insikt att mina delmål är varje kg som jag går ner. Min belöning är just att jag orkar mer och känner mig smidigare. Det är en belöning som räcker för mig.
.
Vidare att jag har två kassar med kläder i källaren som väntar på att få komma upp och användas igen är min största morot, följt av att se hur dessa kläder så småning om blir för stora och att då kunna köpa en helt ny uppsättning. WOW vilken känsla.
.
Idag fick jag mig en glad överaskning när jag ställde mig på vågen,
Jag har länge sett en nia efter sjuan. Men imorse fick jag äntligen se denna åtta som jag har väntat....
.
Nya efterlängtade siffror
2012-01-31 @ 12:34:28 Permalink Mål / delmål Kommentarer (1) Trackbacks ()

Lista helt ärligt kopierat från Olgas blogg

Olgas lista!

.

Här kommer några tips som kan underlätta din resa!

.

.Det tackar jag för. (mina svar och tankar i kursivt)

.

- se till att du får tillräckligt med protein. Folk äter för lite av det.

.

.Jag gör mitt bästa med att ta mitt pulver då jag vet att jag får i mig förlite via maten.

.

- hitta en dag då du förbereder din mat inför kommande vecka.Jag har tidigare tipsat om söndagar.  Planering är något många har problem med och oftast litar man på”det fixar sig ändå!” Nej det fixar inte sig, det hela slutar ofta med uteblvina mellanmål, en sockrefull proteinbar eller en grande middag på kvällen.

.

.Jag har försökt med det sket sig, hade svårt att följa en plan för livet följer sällan planer. Men jag ska ge det en chans till

.

- skit i vågen om du har få kg kvar att gå ner, gå och mätt ditt fett% om nu det betyder något för dig och du vill ha alalt svart på vitt

.

.Om det ändå vore så väl att det bara var några få kg kvar

.

- ät grönsaker, minst 100 g 2 ggr/dag

.

.CHECK, f'*n vad gott att jag kan säga det om en punkt iaf.

.

- drick vatten! pallar du inte smaken så lägg till apelsinskivor, citronskivor, gurka

.

.Det gör jag, men jag kan ju alltid lägga till en liter eller två.

.

- spica din sallad emd äppelcidervinäger, bakterier är rädda för syran!

.

.ska jag testa..

.

- vill du komma i ditt livs form? var redo att ge upp vissa saker: tv eller  i vissa mån umgänge med andra. Tänk på att du kommer få många kommentarer om att du överdriver och att det är dags att chilla ner lite.Ingen känner din kropp som du gör, ingen annan vet hur du mår…redo för att bli kärringen mot strömmen?

.

.Detta har jag inte upplevft än men det kanske kommer.

.

- var realistisk i det du vill uppnå, det är inte samma sak som att ge upp men lär dig om dina limits

.

.Realist, det tycker jag att jag är.

.

- dröm stort! My god, det kan jag skriva under!

.

.vet inte ens vad jag ska drömma om...

.

- hitta stöd- hemma, bland kompisar, på nätet. Det räcker med 5 stödjande personer och du är safe.

.

.de som vet om min resa, känner jag stödet ifrån.

.

- förvandlingen sker inte över en natt!

.

.tack och lov, hade inte hängt med mentalt om detta vore sant.

.

- ha tålamod!

.

.mmmmmm, måste jag?.

.

- ta före-bilder, detta kommer hjälpa dig mer än du tror!

.

.stämmer.

.

- var förberedd på att vissa dagar kommer kännas att man vill lägga av, det är en del av dealen

.

.dagar? känns just nu mer som veckor!!

.

- gör din hälsa prio nr 1. Vart ska du med allt om hälsan sucks?

.

.så sant

.

- ha A-ction plan men även plan B

.

.och detta kan vara???

.

- styrketräna

.

. Jo detta gör jag, CHECK nr två. F*n vad bra jag är.... .

.

Detta är en lista som jag behöver beta av punkt för punkt.
2012-01-29 @ 21:43:35 Permalink Mål / delmål Kommentarer (0) Trackbacks ()

Nytt belöningsystem

Om det är något i livet som behöver ändras på skapa ett belöningsystem. Mitt fokus denna veckan har varit att komma ifrån smörgåsar, detta begär startade och höll i sig någon/några veckor. Men så kom en dag då det helt får vara nog. Till min glädje kom jag nu på nya kryss. Så i min kalender får jag ett litet kryss. Och se på f*n det fungerar.
.
Test, är det något i ditt liv du vill ha ändring på, gör något liknande, det är oerhört tillfredställande att sätta dit detta kryss var kväll.
2012-01-20 @ 23:17:54 Permalink Mål / delmål Kommentarer (0) Trackbacks ()

Jag har gjort slut...

... jag kände att det var dags för mig att stå på mina egna ben. Att vara beroende av någon annan kändes lite fel så jag har nu sagt att det är dags för mig att klara mig själv.
.
Jag är inte längre PT online Kund hos Olga Rönnberg, utan i fortsättningen ska jag köpa hennes träningupplägg och så hoppas jag att ni mina läsare ger mig den morot som jag behöver och den piska jag förtjänar.
.
Det var detta som jag hade beslutat mig för när jag anlitade Olga i mitten av sep förra året. Så jag var ganska mentalt förberedd på denna separation.
.
Nu gäller det verkligen att kämpa vidare.
.
2012-01-17 @ 21:55:49 Permalink Mål / delmål Kommentarer (2) Trackbacks ()

Formsvacka

Jag har just nu en liten formsvacka, känner att vare sig kost eller träning riktigt fungerar. Men jag kämpar på för det är omöjligt att återgå till mina tidigare vanor,
.
Jag har bara halkat ner lite, har snart kravlat mig ur den för att kunna fokusera och kämpa vidare.
.
Med nya tag mot mina mål.
2012-01-12 @ 22:06:10 Permalink Mål / delmål Kommentarer (0) Trackbacks ()

visdomsord

Så sant, så sant. Gäller allt här i livet.
Bilden funnnen på http://blogg.mama.nu/postbabyshapeup/ blogg.
Även det en tränings blogg förd av Beata.
2012-01-09 @ 05:56:33 Permalink Mål / delmål Kommentarer (0) Trackbacks ()

Tomten, jag önskar mig följande...

.... en gymboss max, det är viktigt att det är max för den kan ställas in i många flera alt än den andra billigare varianten.
2012-01-05 @ 21:08:19 Permalink Mål / delmål Kommentarer (0) Trackbacks ()

Lyckan är total

Jag har nått ett delmål som jag satte upp när jag började denna resa. Det delmålet var att komma i  mina byxor i storlek 40. Senast jag använde dessa par byxor tror jag var -06 eller -07.
.
Nu kommer jag i dem, kunde tom sitta ner och andas samtidigt. Så nu ska jag köpa mig ett par till då dessa är väldigt slitna.
.
Det är en stor lycka att komma i kläder som sedan många år har varit för små, det är en morot till att fortsätta denna vikt(iga)resa.
Jag kommer i mina byxor i storlek 40, STOR SEGER TILL MIG
2012-01-04 @ 23:02:10 Permalink Mål / delmål Kommentarer (2) Trackbacks ()

Min viktresa

Kom på att jag har inte berättat om min viktresa, här kommer den...

Min story.

.

Min resa med övervikt startade nov 2000 när jag började ett nytt jobb. Det var ett jobb där jag vantrivdes något ofantligt samt att jag hade tillgång till godis, kakor, läsk och andra onyttigheter. Dessutom jobbade jag själv så godiset blev både sällskap, tröst samt hungersdämpande, lägg dessutom till att jag inte fick några raster och inte hade någonstans att äta eller ta min rast om jag så hade någon. I alla fall kg smygandes riktigt sakta men otroligt säkert.

.

Så kom en tid när jag hängde på min mor som gick till en dietist, tack vare kcal räkning tappade jag 10 kg, men när kvällen kom var jag vanligen hungrig och då var det bara till att stålsätta sig. För jag hade ju förbrukat min dagsranson på kcal intag. Detta fungerar ett tag, men som alla vet att hungern vinner alltid. Efter ett tag var jag uppe i samma startvikt som innan kcal räkningen.

.

Men så sommaren 2011 när jag jobbade extra så var det en av mina kollegor där som tipsade om Olga, vi gick tom in på stående fot och kollade in hennes hemsida och blogg, tack för det var så lugnt på jobbet den kvällen. Då bestämde jag mig, jag skulle anlita Olga, få ta del av hennes sanning om kost och träning. Och genom att träna hemma, vilket passade mig ypperligt. Jag har inte den tiden det behövs att gå till gymmet. Men att avvara en timme hemma till träning det har jag. Så blev det nu att jag har tappat 13 kg, har 15kg innan jag har nått min målvikt.

.

 

2012-01-02 @ 20:01:14 Permalink Mål / delmål Kommentarer (0) Trackbacks ()

Segt

HMM
.
En ny dag träning står på schemat och trots att jag har ett nytt pass så är det ett motstånd till att träna. Vet inte om det är ovanan och attt jag inte vet hur jag kommer att orka. Eller att jag tror att jag inte kommer att orka något av mitt pass, så därför drar jag mig för att börja. För om jag inte har testat så finns ju fortfarande möjligheten att jag klarar det galant, och den tanken är givetvis mer trevlig än om jag faller pladask.
.
Men det är ju Olga Rönnberg som har satt ihop mitt pass, så jag tror att det är så pass tufft att jag fortfarande klarar av det men att jag inte helt blir slutkörd och aldrig mer vill träna igen.
.
Det finns bara ett sätt att få och ta reda på det.
.
GÅ och träna med mig.
2012-01-02 @ 11:15:58 Permalink Mål / delmål Kommentarer (0) Trackbacks ()

GOTT NYTT ÅR...

...önskar jag alla mina läsare.
Hoppas ni får en underbar nyårsafton, vad ni än tar er till. Samt att år 2012 blir ett år fullt av glädje, utmaningar, lycka, och utveckling.
Stor kram till er.
.
2011-12-31 @ 11:21:42 Permalink Mål / delmål Kommentarer (0) Trackbacks ()

Slutet på året

Så har jag min översikt för hela året.
  • 90dagars träning sedan 1 sep
  • 34 dagar med träning
  • 86 dagar med plankan
  • 24 dagar, sjuk mestadels då halsont.
träningsdagbok

En hel del dagar har jag härdat ut med träningen just för att jag vill få dit mitt kryzz, det har varit den ultimata belöningen. Mina kryss.
2011-12-30 @ 21:09:37 Permalink Mål / delmål Kommentarer (0) Trackbacks ()

Slutet på året

Nu har vi kommit till slutet på året och jag vet att jag inte kommer att träna imorgon, (ser på kalendern att jag har skrivit fel, skrivit att jag redan har tagit två promenader men det vet jag ju ännu inte det är ju imorgon, dessa två proamenader syftar på idag)
.
Så detta är vad jag har roat mig med under december månad.  En liten summering.
  • 27dagar med promenader.
  • totalt 48 promenader.
  • 14 cirklar
  • 26 dagar med plankan
Allt detta för att nå mitt mål.
2011-12-30 @ 21:04:01 Permalink Mål / delmål Kommentarer (0) Trackbacks ()

Mål och visioner för 2012.

mål och visioner för 2012.
  1. nå min målvikt på 65 kg. ( det är 1,3kg per månad)
  2. Bli starkare och få en snyggare kropp i form av mera muskler.
  3. Skapa goda vanor som jag ska kunna leva med resten av mitt liv.
  4. slippa smärta, har nu ganska ofta ont i ryggen. Detta ska ske genom att bli starkare och lättare vilket då ger mindre belastning på ryggen.
Det finns säkert några fler som jag i dagsläget inte kommer på, men detta är en start.
2011-12-30 @ 20:36:50 Permalink Mål / delmål Kommentarer (0) Trackbacks ()

Nu måste jag verkligen kämpa

Ser att jag har fuskat i min kost de senaste två veckorna, men till helgen är det nyår sedan måste jag komma på rätt köl igen, för jag kan inte hålla på så här.
.
Känner igen orden.
Men nu....
OM JAG BARA KÄMPAR.....
.... SÅ KLARAR JAG ALLT JAG TAR MIG FÖR!
.
Det gäller dig med.
2011-12-29 @ 19:04:18 Permalink Mål / delmål Kommentarer (1) Trackbacks ()

Matdagbok

För ett tag sedan skrev jag så här. "Märker att jag har fuskat mycket i matväg på senaste tiden, hur ska jag ändra på detta..... jag återkommer när och om jag kommer på något."
.
Tänkte att en lösning kan vara att föra en slags matdagbok. Har tänkt på det ett tag men tack vare samtalet med min kära mor beslutade jag mig för att ge det en chans.
.
Min matdagbok

tänkte testa och se om jag kan trivas med denna, då dagen ska ha mellan 5-6 måltider per dag och jag kan fylla i olika färger om jag har hållt mig till "rätt" kost eller "fel".
.
Har iaf skrivit ut januari månad så jag ska göra ett försök och se om det är ett sätt som jag gillar att jobba på och med.  Kalendern är funnen på http://www.blankettbanken.se/index.html,
.
jag kommer att återkomma med en uppföljning om hur jag tycker att det var/är.
2011-12-23 @ 23:56:36 Permalink Mål / delmål Kommentarer (0) Trackbacks ()

Oj, fy på mig

Så var det då dags igen, jag reste mig kämpade vidare och så skulle jag baka lite julgodis till julafton... ssssvizch så föll jag dit. Jag har redan ätit upp en omgång och gjorde en ny idag. Har redan varit och nallat i burken. FYYY PÅ MIG. Om jag fortsätter så här är jag snart och alltför snabbt tillbacka i mina 93 kg.
.
Så nu ska kämpas.. ingen mer gidisbit för mig ikväll, imorgon enbart mat. För att på Julafton få äta i måttlig mängd. Som jag redan har bestämt mig för, och det var länge sedan det beslutet togs.
2011-12-22 @ 21:03:26 Permalink Mål / delmål Kommentarer (0) Trackbacks ()

Mål

En vecka innan jag började min PT online period med olga fick jag fylla i ”mål med PT Online” så här svarade jag.

  • Mitt mål är att jag vill nå min målvikt på 65 kg det är i dagsläget -27 kg. (Kg har ändrats nu ligger det på 16kg)  Men jag vill även ha en mera muskler sådana där muskler som ser långa och sega ut. Jag är kvinna och vill se kvinnlig ut. Så en målbild med att jag ska kunna ha storlek 38 och att det ser snyggt ut är ett mål som jag skulle vara mycket nöjd med.
.
  • Vidare vill jag ha en smidigare kropp, anser att pusten och stönet jag nu har när jag böjer mig ner inte är så smickrande.  SEGER
.
  • Sedan genom att ha en bättre kosthållning än i dagsläget, hoppas jag att jag kommer att må bättre dvs. av med huvudvärken som är ett resultat av sockerberg och dal banan. SEGER
.
  • Så kort och gott minska i vikt och må bättre.

.
Jag kan säga att av fyra punkter har jag redan uppnått två. För den fjärde punkten är ju diffus och svår att greppa. För visst kan jag säga att även den är delvis uppnådd.
(bilden lånad från http://besynnerligt.wordpress.com/2010/11/25/mal/)
2011-12-19 @ 21:21:28 Permalink Mål / delmål Kommentarer (0) Trackbacks ()

Tidigare inlägg Nyare inlägg
Sök i bloggen
Senaste inläggen
Kategorier
Arkiv
Länkar
RSS 2.0